[...] odnosnie Shock Therapy, czy można go stosować także jako booster energii np przed imprezą itp czy tylko przed treningiem. Ostatnio dopadł mnie straszny brak energii, jestem ciagle zmeczony, nic mi sie nie chce itd Biore od 3 dni ZMA ale na razie nie czuje róznicy więc myslę ze przydalby mi sie taki srodek co daje kopa energetycznego także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, obecnie biegam w tyg 6 razy - 3 razy aeroby i 3 razy hiit. Czy mogę zastąpić aeroby i robić samego hiita? 6 razy w tyg? :) Czy lepiej zostawić tak jak jest. Dodam że po hiicie jestem bardziej zmęczony i jakos bardziej on mnie przekonuje ;)
[...] wchodze na clena i t3 ale to nie temat o tym tylko treningu :P trenuje juz dosc dlugo i wiem co na mnie lepiej i co gorzej dziala... robie ten trening od jakiegos czasu i jestem zadowolony ale chce skorzystac z tego ze jestem na bombie i popracowac konkretnie na tych czesciach co wymienilem w nawiasach... do kazdego powtorzenia i seri bardzo [...]
[...] Dołoże do pieca i troche wiecej na MC klasyk wezme. już za tydzien gramy 1 mecz rundy ! w pon trening w noge a w srode sparing ten tydzien dam do pieca. teraz ide ogladac jakis film i spac ! jestem wykonczony a musze miec siłe aby jutro dolozyc te 2-4kg do MC i innych cwiczen P.S - Jutro bedzie ostrowia wiec dołącze ją do suplementacji
24-04-2019 Środa To był dzień pull. Wiem garbaty jestem, ale to był ostatni trening w tym cyklu i chciałem wymaksować. Pozostałe ćwiczenia całkiem dobrze. https://iv.pl/images/89845004958929131938.jpg https://www.youtube.com/watch?v=9EnVpdWJ5-I&feature=youtu.be 25-04-2019 Czwartek Dziś mniej lubiany push. Próbuję coraz mocniej z nogami, niemniej [...]
Oj czy ja wiem.. koncówka dziesiątek też jest ciekawa *Cieżary sa już całkiem spoko *Taki zakres powtórzeń przy dużych już dla mnie cieżarach sprawie, że jestem już mocno zmęczony ;) *Taki zakres powt. powoduje całkiem miłą pompke Ale fakt faktem mieśnie najlepiej czuje przy piątkach można powiedzieć, że czuć jak rosną pzdr.
Dzień 252 (269) Masakryczne domsy na bickach i cyckach. Rano było jeszcze w miarę, ale teraz wieczorem przy lekkim zgięciu ręki mnie napierdziela. Ogólnie dziś jestem cały dzień zmęczony. Jutro planuję iść na pakownie, żeby mieć wolne w poniedziałek, ale zobaczę rano jak się będę czuł. Z jedzeniem wyszło trochę nie tak jak chciałem, ale to dlatego [...]
[...] taka mała. pozniej 3x12 sztanga mała + 2.5kg na strone. b) uginanie nadgarstków z nadchwytem w siadzie. 3x 12? brzuch brzuch robic na początku czy na koncu? ;PP bo na koncu jestem ostro zmeczony. a) unoszenie nóg do góry w podporze. 3x 15 czy do zmeczenia? 4 b) skłody w lezeniu płasko 3x 12 b) skłony z glową w dole. 3x 10 SR 1. Plecy. a) [...]
[...] natłok pracy i obowiązków tego dnia sprawił, że wróciłem strasznie zmęczony. Trening został opuszczony i ten dzień potraktowałem jako dzień na regeneracje. Czw - Dzisiaj jestem po terapii manualnej. Prostowniki rozluźnione (prawy dysfunkcja) oraz zrobiona cała stabilizacja miednicy na jeżu :-D Jutro leci trening modelujący + cardio Wpadały [...]
[...] idealny to dlaczego wracam z niego bardziej zmęczony niż po wcześniejszych treningach bez planu? Zmeczony w negatywnym znaczeniu bo wtedy czułem że mi coś wchodziło a teraz jestem wyj**any na maxa jak po 12 godz w pracy? wtedy czułem że mi coś puchło a teraz to tylko spac mi sie chce no nie wiem moze tak ma byc chociaz wtedy po treningu lepiej [...]
[...] : Tak jak zawsze w dzien treningowy . Do śniadania Hydra 6 po treningu hydra 6 przed siłownią Grenade 50 calibre rano i wieczorem Ration pack po 2 tabsy Komentarz : Hum. jestem tak zmęczony że na siłe to wszystko pisze, 1.10h bieżni zrobiło swoje, śmigałbym dalej ale woda się skończyła :). Ogólnie trening mega udany, plecy masakrycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dużo łatwiej jest zrobić trening od razu po powrocie z pracy niż sobie iść odpocząć A potem trening. Kiedyś próbowałam najpierw odespać A potem iść ćwiczyć. Niestety jestem potem tak przymukona, jakbym była na kacu i nie mam w ogóle siły. Dodatkowo mam już dopracowany system posiłkowy, zasugerowany przez Trenera Mariana i po prostu nie [...]
[...] uczucie towarzyszyło pod czas każdego ćwiczenia - pompek też. Masaż by się przydał może jakiś przykurcz wszedł, pomyślę na tym i uskutecznię. Wydaje mi się, ze to ma związek z gorsetem bo ostatnio podczas noszenia lekko ta czwórka mi drętwieje :-| Obliques, jako, że jestem już w 2-giej fazie cyklu to już od dzisiaj uskuteczniam nowe wytyczne.
[...] (+2,3) łydka: 37 (+1) udo: 56 (+2) biodra: 94,5 (+3,5) pępek: 80 (+4) talia: 75 (+7) klatka: 81 (-1) biceps luz: 27 (+1) przedramie: 26 (-0,5) kark: 35,5 (0) ogólnie nie jestem w szoku bo myślałam, że będzie gorzej... trzeba działać żeby było lepiej i dzisiejszy trening T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Klatka: Pompki w rozstawie rąk 5-10 cm [...]
[...] Nie wierzę, że tka mało. No po prostu nie wierzę. k***a ! Jak Boga kocham, myślałem, że to lepiej będzie dziś wyglądać. Poważnie muszę jakieś szejki zacząć pić, bo jestem full już teraz po serku, a to co prezentuje poniższa rozpiska woła o pomstę do nieba. Obym jutro po treningu był bardzo, bardzo głodny. :// [...]
Ok :-) Właśnie wróciłem z treningu i ... kocham te uczucie, kiedy jestem bardzo zmęczony, ale wiem, że nie marnuję czasu siedząc przed blokiem, na ławce, z butelką piwa. (wracając z siłowni co trzecia ławka była oblega przez "kozaków i innych cwaniaków w dżokejkach"). Wieczorem wypiska. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-04-20 18:38:35
[...] mną od długiego czasu piwko. Zimne, schłodzone piwo. Nie piłem od początku treningów chyba, a jak już to maks 1 - nie pamiętam nawet. Micha: Zjadłem właśnie posiłek, a ... jestem głodny. Bardzo ! Wrzuciłem do dziennika, żeby zerknąć jak to się dziś prezentuje, i ma się nastepująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/067f51e9b5a34214b6bac91db00fe185.png [...]
[...] ładnie mi porobiło klatę. Sissy squat - To ćwiczenie jest jakieś inne. Niby bez obciążenia, a potrafi porobić nieźle nogi... Pompki na poręczach - Z tego ćwiczenia nie jestem zadowolony, gdyż przeliczyłem swoje siły, i zamiast rampy 12 zrobiłem praktycznie 1x12 i 3x10. Przeliczyłem się po prostu, ale i tak triceps skatowany. Francuz - Znów [...]
Hej Regenat, mam takie pytanie ponieważ nie śledzę na bieżąco twojego dziennika ale jestem ciekaw jak ci wychodzi połączenie treningu na siłowni z pracą ?(bo wspominałeś że pracujesz na kopalni). Też niedawno zacząłem robotę na kopalni i zastanawiam się czy dodatkowo ćwiczyć bo z roboty przychodzę zmęczony.